人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则

ace

花花爱吃美食





导语：随着社会老龄化问题不断加重我们所有人类的关注点，从自身的工作与生活慢慢转变到了健康以及养生方面，绝大多数人都希望自己能够健康长寿，不仅是古代人对长生不老有着一定的渴望，而现代人也都对长寿有着非常高的渴求度，而很多年轻人也都逐渐迈入到了养生的队伍当中。

虽然大家都很努力，但是可以健康长寿的人仍然并不多，我国大约存在着6万多名百岁老人，但是这样的数字放在14亿人的庞大基数之上，一对比的话就显得特别渺小了。

我国现如今的人均寿命大约是77岁，但是人均健康寿命却只有63.65岁左右，这就是说过了，这个年龄之后，绝大多数的老年人都存在着卧床不起或是生活无法自理的现象。

这些因素都会不利于长寿和保健，那么如果想要长寿，我们又该如何去做呢？到底是多喝水还是多运动呢？

01

多少岁才能称得上长寿呢？

大家在联想到长寿的同时，会首先想到长寿，应该是活到100岁，的确是如此，如果您能活到100岁，那肯定就算得上是长寿老人。

但是在我们现实生活当中，不管是现代还是古代，可以活到100岁的人肯定是少之又少的状态，这样的现象也并不普遍。

由于我国现如今的平均寿命大约是77岁，而很多医学专家认为，如果大家能够活到平均寿命，那就已经算得上是长寿了。

其实对于绝大多数老年人而言，若是没有身体健康来做支撑，就算是活过了100岁，又有什么样的意义呢？

若是只是活得久，但是却遭受到病痛的折磨，不管做什么都需要他人进行照顾，就算这样长寿了，自己的身体也并不幸福，还会存在着严重的身体和心理负担，认为是自己的存在拖累了家人，甚至会想如果没活这么久就好了。

所以总的来讲，长寿仅仅只是一个方面，但是相较于长寿活的幸福和健康或许会更加重要，如果能够在幸福和健康的基础之上再去尝试一些，这才是值得开心与高兴的事。

02

老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？

想要长寿，多喝水真的有用吗？

众所周知，水是生命之源，而水分在身体当中的占比大约能够达到70%左右，这就是说身体当中任何一个运作以及组织活动都需要水分的参与，这也足以证明水分对身体而言有多重要。

虽然喝水能够促进健康，也能够帮助长寿，但若是过度饮水，就有可能会带来健康受损。

过度饮水会容易使心脏遭受到损伤，从而带来一定的健康问题，另外还会存在水肿、眼内压增高等现象，这些都是不合理饮水而带来的身体异常。

那么至于喝水到底有无促进健康的做法，这一点还真是无从考究，这是因为影响寿命的因素是多种多样的，只是单纯多饮水就会涉及到长寿，或许有一点宽泛。

多运动呢？

众所周知，生命在于运动，坚持进行运动和锻炼，可以有效增强免疫力和抵抗力，或许真的能够使生命得以延长。

根据相关研究发现坚持不同类别的运动确实能够给健康带来好处，但是关于运动的获益也是因人而异的状态。

毕竟每一个人的身体素质不一样，身体状态也大不相同，可以获益多少，或者是是否存在着外问题，此时需要具体化进行分析，如果是超负荷运动，身体无法承受，这就会容易增加健康风险发生。


03

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则

保证充足的睡眠

长时间缺乏睡眠不仅会损伤个人的身体健康，还有可能会祸害他人，根据相关数据统计显示，我国70%以上的车祸问题都是由于睡眠不足而导致的。

睡眠与吃饭一样都是非常重要的一件事情，也是大家每天都要做的一件事情，在一天24小时当中，正常人会花费1/3的时间用于睡眠。


当身体开始衰老时，器官功能便开始退化，这个时候身体里的激素分泌受到影响，就会容易带来某一些失眠问题，而对于中老年人而言，保持充足规律的睡眠是非常好的长寿准则。

多动脑筋

美国有研究发现，人们的受教育程度越高，长寿的可能性也就会越大，随着年龄的不断增长，身体各项机能都会衰退或者是衰老，这时大脑也会存在着衰退的问题。

特别是人们在过了50岁之后，患老年痴呆的风险，相对而言也会有所提高，如果想要更好的延缓身体衰老，减少大脑衰老，还是建议大家勤动脑。

这样能够使我们的大脑保持在相应的活性，不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还可以很好的保持身心健康，有助于延缓老年痴呆的发生风险。

良好的饮食习惯

在关于长寿这件问题之上，人们最常提到的问题，那便是饮食因素，那为何饮食对长寿如此之重要呢？

饮食算得上是身体摄入营养物质的重要来源，而营养物质是身体维持正常运转的一项基础，要求保持充足规律的饮食，能够使身体正常进行运转和代谢。

过了55岁之后，一定要掌握正确合理的饮食方式，比如清淡饮食、细嚼慢咽，每顿饭只吃七八分饱，这样可以减轻消化道负担，也有助于增强身体素质，保持健康。

native advertising

定期体检

对于老年人而言，通过健康检查可以及时了解个人的身体健康状态，尽早发现疾病，并且可以有效找准疾病的苗头，这样也可以采取有效的措施帮助自己去抑制疾病的发展。

定期进行健康体检，可以有效了解自己身上所出现的小问题，不仅可以有效的去节约健康成本，还可以有效的去减少后期等多种病痛出现。

对于中老年人而言，定期进行健康体检是特别关键的，可以一年进行一次健康体检，也可以针对个人的身体异常，定期去进行某一些特定的健康检查，可以更有效保持身体健康，也能够避免小问题发展为大毛病。

04

55岁以后，这3个体检项目必须做，别心疼钱

常见癌症筛查

常见的癌症筛查能够及早发现癌症，比如肝癌筛查，可以首先进行AFP检查。

如果筛查乳腺癌的话可以进行CEA检查；如果筛查大肠癌可以进行大便潜血检查；如果筛查前列腺癌可以进行PSA检查。

重视心脑血管疾病的检查

过了55岁之后，心脑血管疾病的发生风险会有所升高，所以一定要重视心脑血管方面的检查。

血糖水平需要控制在3.9~6.0mmol/L之间；血压水平需要控制在140/90mmhg以下；甘油三酯以及胆固醇等血脂指标也是非常关键的。

除此之外，还要定期进行心电图检查，对于检查并及早发现冠心病等心脑血管疾病而言有着非常重要的意义。

眼部检查

过了55岁，每年进行一次眼部检查也是特别关键，且有必要的，不管是否存在着可逆的白内障，还是是否存在着青光眼问题，都会容易影响到人们的正常生活。

如果可以做到及早发现及早治疗的话，就可以更好的提高个人的生命质量，也能够避免一些不可挽回的影响出现。